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Seminare und Termine

Schmetterling

 

 

 

Sie möchten mehr Leichtigkeit in Ihrem Leben?

Leben statt funktionieren?

 

Überlassen Sie Ihr Leben nicht dem Zufall! Werden Sie aktiv ...

 

Meine Seminarangebote bieten Ihnen einen Mix aus Thorie und Praxis:

 

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Wer in der Entspannung geübt hat sich-zu-lassen, der wird gelassen (Gundel Schroers)

 

Unruhe, Stress und Angst gehen mit einer Anspannung der Muskulatur einher. Alltagstaugliche Kurzübungen helfen, sich jederzeit, ohne Hilfsmittel, in praktisch allen Alltagssituationen zu entspannen. Durch regelmäßiges Üben erhöht sich das persönliche Wohlbefinden und die Gesundheit wird nachweislich gefördert.

 

Gebühr: 180,00 € Anerkanntes Seminar zur  Primärprävention nach §20, Abs.1, SGB V; klären Sie Ihre persönliche Förderung mit Ihrer Krankenkasse

Termin: 15.10.2019, 8x dienstags 18.00 - 19.30 Uhr


Veranstaltungsort:
Praxis für seelische Gesundheit, Paderborn

Anmeldung: Fon 05251.543558, info@beratung-psychotherapie-bien.de

Anerkanntes Seminar zur  Primärprävention nach §20, Abs.1, SGB V; klären Sie Ihre persönliche Förderung mit Ihrer Krankenkasse

 

 

 

 

Bevor Sie auf dem Zahnfleisch gehen... Wege aus der Stressfalle finden

Wer langfristig mit Freude seine Aufgaben in Beruf und Alltag bewältigen will, ohne sich ausgelaugt zu fühlen, braucht ein Gleichgewicht zwischen Belastung und Befriedigung. Überschreiten wir unsere persönliche Belastungsgrenze dauerhaft, können stressbedingte Erkrankungen die Folge sein...

Die Seminarreihe fördert/erweitert Ihre Kompetenzen zur Bewältigung individueller Stressbelastungen. Im Laufe der Veranstaltung lernen Sie  drei effektive Methoden kennen und nutzen sie zur Veränderung Ihrer persönlichen Belastungen.

 

1. Wie mache ich aus einem Elefanten wieder eine Mücke? -Kognitionstraining

Grundlage dieses „Bausteins“ ist das Anti-Stress-ABC des amerikanischen Psychotherapeuten Albert Ellis. Es hilft, festgefahrene Denkmuster zu erkennen und zu hinterfragen. Häufig stellt man dabei fest, dass die eigenen Gedanken, die Bewältigung belastender Situationen behindern oder sogar für die Entstehung von Stress verantwortlich sind.

Einmal bewusst geworden, können alternative Denk- und Handlungsmethoden entwickelt werden. Durch die gewonnenen Erkenntnisse lassen sich zukünftige Aufgaben leichter bewältigen und die tägliche Arbeit mit mehr Zufriedenheit gestalten.

 

 2. Progressive Muskelentspannung - Entspannungstraining

Unruhe, Stress und Angst gehen mit einer Anspannung der Muskulatur einher. Alltagstaugliche Kurzübungen helfen, sich jederzeit, ohne Hilfsmittel, in praktisch allen Alltagssituationen zu entspannen. Durch regelmäßiges Üben erhöht sich das persönliche Wohlbefinden und die Gesundheit wird nachweislich gefördert.

 

3. Wenn du ein totes Pferd reitest, steige ab - Problemlösetraining

Häufig sind wir immer wieder gleichen oder ähnlichen Belastungen ausgesetzt. Die weit verbreitete Neigung, Probleme aufzuschieben oder sie impulsiv und wenig durchdacht zu lösen, führt meist nicht zu Erfolgen. Durch die acht Schritte der systematischen Problemlösung gelingt es durch Überlegen und Planen effektive Lösungen zu erarbeiten.

 

Termin: ab 07.10.2019, 8x montags 18.30 - 20.00 Uhr


Seminargebühr: 180,00 €

Veranstaltungsort:
Praxis für seelische Gesundheit, Paderborn

Anmeldung: Fon 05251.543558, info@beratung-psychotherapie-bien.de

Anerkanntes Seminar zur  Primärprävention nach §20, Abs.1, SGB V; klären Sie Ihre persönliche Förderung mit Ihrer Krankenkasse

 

 

Eintägiger Intensiv-Workshop zur Stressbewältigung "Wie mache ich aus einem Elefanten wieder eine Mücke?"

Mit Hilfe des Rationalen Effektivitätstrainings spüren Sie stressfördernde Denkgewohnheiten auf, die Ihre Ziele blockieren und gehen erste Schritte zur Veränderung. Erleben Sie in einer Kleingruppe ein aktives Anti-Stress-Training und bewältigen Sie Ihren Alltag zukünftig mit mehr Gelassenheit.

Sie arbeiten in einer Kleinstgruppe von max. 3 Personen.

Termin: nach Absprache

 
Gebühr: 160,00 €  Kursmaterialien und Pausengetränke incl.

Veranstaltungsort : Praxis für seelische Gesundheit, Paderborn

Anmeldung: Fon 05251.543558, info@beratung-psychotherapie-bien.de

 

 

Hilfe! - Ich muss multitasken

Bewältigungsstrategien für meinen beruflichen Alltag

Müssen Sie in Ihrem Job viele Dinge auf einmal tun, am besten sofort, erledigt bis gestern?

Multitasking gilt in Stellenausschreibungen sogar als Kompetenzmerkmal.

Aber ist Multitasking grundsätzlich überhaupt möglich? Und wenn, wie damit umgehen?

In unserem Workshop gehen wir diesem Phänomen auf den Grund. Gemeinsam erarbeiten wir mit Ihnen, wie Sie in Ihrem Job erfolgreicher und zufriedener arbeiten können. Am Ende des Workshops haben Sie ein konkretes Start-Up, mit dem Sie sich auf Ihren persönlichen Umsetzungsprozess begeben können.

 

Zielgruppe

Offen für alle, die in ihrem Job multitasken müssen

 

Inhalte

·         Multitasking – was ist das eigentlich?

·         Persönliche Standortbestimmung - meine Multitasking-Situationen im Job

·         Kann man mit Multitasking eigentlich beruflich weiterkommen?

·         Bewältigungsstrategien und Techniken zum Umgang mit Multitasking

·         Persönlicher Umsetzungsplan

 

Termin: auf Anfrage 

Ort: IN VIA Akademie/Meinwerk-Institut, Paderborn

Übernachtungsmöglichkeit ist vorhanden

 

Ihre Investition: € 250,- incl. Teilnehmer-Unterlage

 

Infos: Monika Bien 05251.543558 / Sigrid Frank 05254.9376986

 

 

Frei buchbare Seminare für Unternehmen

1. Resilienz -"Entwickeln Sie sich zum  Stehaufmenschen"

2. "Denk Dich frei" - Training mit dem Anti-Stress-ABC

3. "Bevor Sie auf dem Zahnfleisch gehen"  - Notfallstrategien

    gegen Stress

4. Workshops zum Thema Pausenkultur

5. Kommunikationstrainings:

   "So wereden Sie Chef(in) über hinderliche Gefühle" bzw.

   Wie Gefühle die Kommunikation beeinflussen - die  

   Kommunikation mit sich selbst und anderen optimieren

6. Willensstärke: "Machen Sie Ihrem inneren Schweinehund

    Beine"

7. Gesund älter werden in Pflege und Betreuung

8. Gesunde Mitarbeiterführung /

    Gesunde Führung ehrenamtlich Mitarbeitender

9. Christilich spirituelle Angebote für Mitarbeitende aus kirchlichen

    Einrichtungen zur Belastungsbewältigung und Regeneration

10. Workshops zur Life-Work-Balance

 

Gern stelle ich Ihnen die einzelnen Angebote im persönlichen Gespräch vor.