Sie möchten mehr Leichtigkeit in Ihrem Leben?
Leben statt funktionieren?
Überlassen Sie Ihr Leben nicht dem Zufall! Werden Sie aktiv ...
Meine Seminarangebote für Kleinstgruppen mit 3 Personen bieten Ihnen einen Mix aus Theorie und Praxis:
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Wer in der Entspannung geübt hat sich-zu-lassen, der wird gelassen (Gundel Schroers)
Unruhe, Stress und Angst gehen mit einer Anspannung der Muskulatur einher. Alltagstaugliche Kurzübungen helfen, sich jederzeit, ohne hildmittel, in praktisch allen Alltagssituationen zu entspannen. Durch regelmäßiges Üben erhöht sich das persönliche Wohlbefinden und die Gesundheit wird nachweislich gefördert.
Bevor Sie auf dem Zahnfleisch gehen... Wege aus der Stressfalle finden
Wer langfristig mit Freude seine Aufgaben in Beruf und Alltag bewältigen will, ohne sich ausgelaugt zu fühlen, braucht ein Gleichgewicht zwischen Belastung und Befriedigung. Überschreiten wir unsere persönliche Belastungsgrenze dauerhaft, können stressbedingte Erkrankungen die Folge sein...
Diese Seminarreihe fördert/erweitert Ihre Kompetenzen zur Bewältigung individueller Stressbelastungen. Im Laufe der Veranstaltung lernen Sie drei effektive Methoden kennen und nutzen sie zur Veränderung Ihrer persönlichen Belastungen:
1. Wie mache ich aus einem Elefanten wieder eine Mücke? -Kognitionstraining
Grundlage dieses „Bausteins“ ist das Anti-Stress-ABC des amerikanischen Psychotherapeuten Albert Ellis. Es hilft, festgefahrene Denkmuster zu erkennen und zu hinterfragen. Häufig stellt man dabei fest, dass die eigenen Gedanken, die Bewältigung belastender Situationen behindern oder sogar für die Entstehung von Stress verantwortlich sind.
Einmal bewusst geworden, können alternative Denk- und Handlungsmethoden entwickelt werden. Durch die gewonnenen Erkenntnisse lassen sich zukünftige Aufgaben leichter bewältigen und die tägliche Arbeit mit mehr Zufriedenheit gestalten.
2. Progressive Muskelentspannung - Entspannungstraining
Unruhe, Stress und Angst gehen mit einer Anspannung der Muskulatur einher. Alltagstaugliche Kurzübungen helfen, sich jederzeit, ohne Hilfsmittel, in praktisch allen Alltagssituationen zu entspannen. Durch regelmäßiges Üben erhöht sich das persönliche Wohlbefinden und die Gesundheit wird nachweislich gefördert.
3. Wenn du ein totes Pferd reitest, steige ab - Problemlösetraining
Häufig sind wir immer wieder gleichen oder ähnlichen Belastungen ausgesetzt. Die weit verbreitete Neigung, Probleme aufzuschieben oder sie impulsiv und wenig durchdacht zu lösen, führt meist nicht zu Erfolgen. Durch die acht Schritte der systematischen Problemlösung gelingt es durch Überlegen und Planen effektive Lösungen zu erarbeiten.
Aufgrund der Corona-Situation finden bis auf Weiteres keine Seminare in meiner Praxis statt.
Frei buchbare Seminare für Unternehmen
- Resilienz -“Entwickeln Sie sich zum Stehaufmenschen“
- „Denk Dich frei“ - Training mit dem Anti-Stress-ABC
- „Bevor Sie auf dem Zahnfleisch gehen“ - Notfallstrategien gegen Stress
- Workshops zum Thema Pausenkultur
- Kommunikationstrainings: „So wereden Sie Chef(in) über hinderliche Gefühle“
- Willensstärke: „Machen Sie Ihrem inneren Schweinehund Beine“
- Christilich spirituelle Angebote für Mitarbeitende aus kirchlichen Einrichtungen zur Belastungsbewältigung und Regeneration
- Workshops zur Life-Work-Balance
Gern stelle ich Ihnen die einzelnen Angebote im persönlichen Gespräch vor.
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